红豆补血养颜 最适合女性吃

_希罗

主题：红豆粥
' u$ h4 l; P2 o食材：红豆50g、大米100g、冰糖少许
做法：
! i9 z! D/ Q4 B0 a! `# \; M2 V1.将红豆和大米洗净、放入砂锅或煲中、加适量水，用大火烧开后改为微火焖约50分钟左右。
3 a* j; C/ X* L2.等水有黏稠感后，加入少量白糖或冰糖搅匀后盖严、熄火、焖着待冷却即可食用。
. F, Y3 c: |4 Y* I/ [1 T此粥补血养颜、健脾养胃、可消除水肿。
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- S  ^+ U  u' j一、红豆营养价值高 超出很多食品
红豆，亦称小豆、赤小豆等，所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。李时珍称红豆为“心之谷”；《神农本草论》中认为红豆是食物药，属中品；《药论》载，红豆可“散气令人心孔开，止小便数”；《本草新编》中论述得更为精辟，认为红豆“专利下身之水而不能利上身之湿”。
' s4 ^: K1 ?3 v& r( Z5 C中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。
' R) ?" n3 G4 B# b# T$ c; ~现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。而有关营养专家分析表明，红豆的蛋白质、淀粉、食物纤维含量都很高，还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。因此红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近，有些甚至超过了绿豆。
8 i8 z* }' c: o3 e二、红豆补血 日本女性极爱吃红豆
) a1 P- i6 J# A1 L对于女性来说，红豆尤其适合。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。
+ t: H" D7 N0 |) ]& |. R- s尽管红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限，不要盲目迷信红豆。
* T- \  a6 x0 G0 a% h  A另外在中医看来，冬天宜吃红豆，因为食物中的红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环的作用。而红豆与其他谷类混合，制成豆饭、豆粥、豆沙包等主食，成为经久不变的科学食用方法。因此今天食神教大家做的是红豆粥简单易作，很适合女性朋友冬天吃哦！

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红豆也有着特效