下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 2925|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

冰箱分为5大区 瘦身禁地全解禁

[复制链接]
头像被屏蔽

该用户从未签到

跳转到指定楼层
1
发表于 2011-6-15 14:22:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 下沙热线 于 2011-6-16 11:17 编辑
/ y0 v- u/ N; e# a/ P" M9 y) v6 H
( d$ D( Q" {6 R6 _3 W, h1 Y 冰箱对于我们很平常,但是对于一些想减肥的人却是爱在心里口难开。因为冰箱里面有着自己爱吃的食物,每次到冰箱那里都很容易把持不住。从现在开始,将冰箱内的食物依照5大区,水果、蔬菜、肉类、饮料和调味料来分类和选择,先把你的冰箱养成吃不胖的内在,就不用再把冰箱当作瘦身禁地了。
. C$ [% o  g8 N9 m
2 O" J2 g) G2 s; f9 p4 H  A  水果区--瘦身加效好脸色* h: A2 V6 f2 U* z6 T' I+ q  }

/ A8 c8 j- ]  B+ W( H8 c" m  苹果:低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,是瘦身美容的好选择,还有丰富的钾,可以预防腿部水肿。
2 S5 t3 W4 p* J7 S5 d9 C% C& [1 ?! q- u; A4 f
  番茄:含有丰富的VC、VE、VF外,更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果,是美肤瘦身的最佳水果。
6 M5 P5 W! V. {( e" P: J3 @0 ?% \' H7 q+ D. }5 c$ q
  柚子:与柑橘和柠檬等酸性水果一样,可以促进消化效果,营养容易被吸收。它含糖量少,对减肥者来说是最佳的VC来源,是美白和瘦身的好帮手。
, ?: {/ t* S8 T& i) b
0 m; i+ O5 S) Q- Y  小编TIPS:苹果的热量为57卡/100克,番茄(西红柿)的热量为14卡/100克,柚子的热量为41卡/100克,在这些水果里面,番茄的热量相对较低,但是苹果和柚子等水果热量也不高,夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。还有,夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克,也是消暑瘦身的最佳水果。
  a- n0 ~: y! ?3 u4 f
6 j  }1 i8 a) b7 H  饮料区--帮助废物不堆积4 |! C4 }* {: P9 a+ ^

  v% `9 d% B$ B2 ^! c" w% V5 x/ W  水:是所有爱美人士最健康的选择,每天摄取3000ml的水分,可以帮助维持肌肤水嫩。
* x7 V5 C) u" I- z. r$ z
3 n" P5 [) {9 Y" [  无糖绿茶:饭后喝绿茶,有助于消化,减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果,帮助消除自由基。
; h, J1 k* v# G$ I: z4 D) Q
& U" m! p- |! S9 G) _  低脂牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质,只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。
& ]% h  e( I$ g. D3 E3 k: I! c/ q0 F8 `& s! e& Q' R
  小编TIPS:绿茶的瘦身功能大家有目共睹,而无糖绿茶几乎没有热量,更有利于消脂减肥,矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质,对身体也有益处,牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml,低脂牛奶的热量为121卡/240ml,脱脂牛奶的热量更低,为91卡/240ml,如果觉得脱脂牛奶口感可以接受,想减肥的人可以多喝。% x' ^' n# p& ]' b5 ?# h- n

/ o) g, L" U# D1 d  o# \0 w+ w* C  调味料区--加速代谢提升燃脂
6 @: b5 q" F$ k0 y
+ t& q% l# @4 T7 B  辣椒:能促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪燃烧。5 w% c' o+ m# Q* \8 ^

3 U  b' v2 ]. x9 \$ |  大蒜:含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素,可以促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪的燃烧。
! G+ n/ [3 w( U$ b* P+ I2 v3 L6 X' \7 C, o3 y( Y. o: C* F% |
  姜:能刺激循环,安定消化系统,消除胀气和消化不良,能促进胃液分泌,可以减少体内热量的堆积。
& y% \% o+ A" B8 I) E+ w- y
& \  _4 l7 q3 K" v" F! [. l$ G2 x  小编TIPS:进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。大蒜的热量为40卡/100克,葱的热量为47卡/100克,但是每次用量不多,而且有消脂作用,可以用来作为日常作料。6 q: s& P5 w' @% w9 a- m' h

: a! P  G2 p& M  蔬菜区--修身必备高纤维
$ C& ?0 C& Z8 z: Q3 ]7 _( J$ \" i; U( O% Y& `$ i' A( _$ M
  花椰菜:脂肪含量和热量低,而且富含钙和纤维质,可以促进肠胃蠕动。! u. S3 N/ h5 {3 b
$ y7 \8 u2 c  H3 C7 [
  椒类:含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等,其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。
7 ~5 \) }2 q1 f: t, v6 H0 K- O' u3 x
, L* D% S! X/ q% j& r' s; i  菇菌类:属于高蛋白低脂肪的食品,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等,低卡的特性是减肥时的好帮手。# B4 @# v$ h; J: d+ z, J# c

" ]5 n' g4 [. a+ h  小编TIPS:1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克,青椒的热量为14卡/150克,菇类的热量为30卡/150克,这些都是低热量富有营养的蔬菜,有益健康而且可以瘦身。
: S6 F+ H8 F- q! ~. \* y  k
' g" z4 h" q( {" c* ^  肉类区--帮助雕塑好曲线  ~- v" j( h6 E  a1 e
; N7 `9 o+ o1 Z, S- S# V
  鱼肉:脂肪量低,有丰富的优质蛋白质,可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。
8 s  m  P7 K6 R! @4 _3 I" e" ^
9 Y! u- Y; C. W6 m1 |4 f( M  海鲜:含有丰富的蛋白质和钙等,记住水里游的比岸上走的好,但小心别摄取过量的胆固醇。1 n2 K2 R' }( V8 Z" C
. N  R4 a% @) a" K2 `
  瘦肉:尽量选择瘦肉,推荐里脊肉和鸡胸肉等,选择2只脚的优于4只脚的。
0 ^8 ^$ K5 ^$ H+ {9 m
) z. U0 p" a8 G, G; H  小编TIPS:鱼肉是很好的减肥食物,低脂有富有营养,海鲜属于优质高蛋白食物,对于特别肥胖的人群不宜多吃,瘦肉类的热量会比一般肉的热量低,吃鸡肉最好可以去皮吃。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 顶 踩

本版积分规则

关闭

下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表