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看别人不顺眼,是自己修养不够。

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发表于 2010-11-16 14:53:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
看别人不顺眼,是自己修养不够。  ' E" ]3 W& p: ?8 s; s
人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。  
+ W' S' c( b% C+ X! ?" v- f* h人的优雅关键在于控制自己的情绪。   2 ~; m- p' |- X0 Z; k# u
用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。   * h5 ?$ g5 \) v
                                                         ——题记 & G# y% D& G; V7 p: d/ {* o8 R5 {
   7 f% i8 `1 \) W$ b
  我们时常被情绪所控制,我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。
) F& ^; ]7 v# W  我曾经这样写道:
) H2 I" u# U( q$ I7 z  u  L2 [  长大的过程,就是不断获得自由的过程,也是学会管理自己情绪的过程。 2 j4 z/ A* e9 N' i3 o, E" s
  我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
* V. }8 K8 Q! \+ f/ c$ V  _  一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。 4 }2 U3 i0 K% L8 ?
  藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现:
4 M- \) V- w% q9 P: v; x  从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
* N; a/ r. v0 L& Z* m  后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。 0 C5 b$ V9 @' y6 X; k2 h  b
  他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。
7 O- d7 L1 w1 ~9 m  大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。”
$ g4 }$ _6 o9 D  实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。
7 M: s$ r$ j) g  d! `$ O  更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原:
' @8 }/ V, c9 p: X3 |) Z% [  有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。” . z5 B7 L2 y! o
  第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。 % K& B6 J! l6 y& c/ c) j0 ?0 N
  父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 , s: S6 U1 x% D( N9 H* ~5 [
  父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。”
5 [1 f) l; W- y1 P" P  情绪是否可以控制呢? - @" X0 B7 B4 Z: D, C6 W
  我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? - T$ h$ u  A0 Y& K
  控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的: 2 A: C6 I; \% Q  {9 }  v) T8 X
  (1)转移
6 N/ U& N( n) R" A  W  将注意力转移到愉快的事情上去。
. a+ [* Y8 f) w% @: A- t, T  (2)分离
' k" @$ q; F& f; P: |  分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。 / u" c$ `, D6 k0 R: ?9 h
  (3)弱化
1 z0 P! v/ v6 u0 Y3 ^. d  减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。 9 h- o% b" _1 ]7 c4 C0 _
  (4)体谅 4 Q- Z; E8 p- W  }) `: l
  生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。
* o3 k( i5 ]! l, U5 g8 w  (5)解脱
3 g0 h( X( o  X6 h* S" V  就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
. [6 F5 [) ]* D! `. o: S  (6)升华 5 D9 t& ]9 ^. ]
  利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。 # d0 r/ L3 H1 a- `* X0 H
  (7)抵消
' F2 {- `+ {( ^+ Y+ ~% y- P  寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐… 8 a' G6 G$ H! v
  (8)利用
" ^$ x6 w  D! U2 h3 d  把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。 & n8 f; p4 w5 ^: U/ v  F+ E# e
  (9)表达 ; d, ]) _3 H/ W  x+ r+ l# Z6 w
  书写,谈心。 6 ^! U+ S3 o$ s8 q
  随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。 2 t5 u" s$ j% O7 B
  树欲静而风不止,真正的自由就是表现在:树根的坚定,树杆的力度和树枝的飘摇自如,三者**统一。
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2
发表于 2010-11-17 11:41:00 | 只看该作者
境界啊
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