12种食物帮助宝宝健康补钙

hutoumayi

孩子缺钙，家长不要总是图省事，给孩子买补钙制剂，或者吃什么钙片，其实补钙最健康的方式，还是食补，只要孩子平时注意了营养饮食，相信很快就能远离缺钙的烦恼。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的健康食物。
1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

' u( j& K/ h( R2、酸奶
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4 t) C, }. h3 Z( a: S3 {. r有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

8 S' A9 L  N5 ^7 y0 N' K# k% U* x' b3、奶酪
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6 m  V) _: g7 p5 I4 v' t所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
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4、松软干酪
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8 N% t- O4 R6 `3 X可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
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8 J; o0 I! {; I+ t5、含钙橙汁

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
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# n) b$ U: D/ ?  D6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

% R. W7 m% f/ v3 Z  H- B, b试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
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7、豆奶
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不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
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8、豆类食品

5 a6 T: f0 J6 l不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
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9、糊状食品

0 o) u* f. P+ y& S' K! w孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

; y7 B0 |. b) e5 j6 X1 t# Q$ L10、汤

用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
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11、蔬菜上面的奶酪酱
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学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
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12、燕麦和煮熟的热麦片
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9 H" b/ e) T( g  |2 `: z" k* S当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。