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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! , c% T& ]3 D' J4 }
那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看!
% O q% G8 i! c$ d) ? 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 1 p. ^4 o' N- r# {* s
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
* V2 d/ _$ H; e* p9 ?/ m- e 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 $ c- [: p9 r8 f- D U! \
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
: W! p; J9 p* V+ n: L$ X 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
2 l- _- k, S4 u3 [' W% F- F 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 # M) f: a) u9 ?4 y$ C
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
& w( N: ^) B$ d6 Q- ]. X# k* T 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
9 c5 M2 J4 b* T$ e" y 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 + y) Q2 m- F) d6 `7 N3 F
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜8 ~( H1 b# J7 t4 J' Y& `
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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